SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Kórniku

45 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Jak zatrzymać ból pleców w 2 minuty dziennie : przełomowa i całkowicie bezpieczna technika lekarza neurochirurga na ból kręgosłupa / Florian Maria Alfen ; tłumaczenie Izabela Andrzejewska. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2026. - 257, [2] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Alfen Florian Maria Autor Andrzejewska Izabela Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura niemiecka

Temat

Alfen, Florian Maria Choroby kręgosłupa Ból Leczenie Medycyna manualna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Zamiast kolejnych tabletek i zabiegów, postaw na rozwiązanie, które działa u źródła problemu. Ten praktyczny poradnik pomoże ci odzyskać zdrowie i swobodę ruchu dzięki metodzie wzmacniania mięśni głębokich w zaledwie 2 minuty dziennie. Dowiesz się, jak zatrzymać ból pleców, ból kręgosłupa, a także ból mięśni i stawów. Nauczysz się aktywować mięśnie core dla lepszej stabilizacji ciała. A także złagodzisz objawy przepukliny dysku, poprawisz aktywność fizyczną i ogólną sprawność. Dodatkowo poznasz skuteczną metodę na leczenie bez operacji i bez leków.

Jak zatrzymać ból pleców – skutecznie i na długo Jak zatrzymać ból pleców, który wraca mimo leków, rehabilitacji i terapii manualnych? Większość metod skupia się na łagodzeniu objawów, a nie na źródle problemu – osłabionych mięśniach głębokich i zaburzonej stabilizacji kręgosłupa. Długie godziny w pozycji siedzącej lub przeciążenia w odcinku lędźwiowym, piersiowym czy szyjnym sprawiają, że mięśnie odpowiedzialne za podparcie kręgosłupa stopniowo „wyłączają się” z pracy. To prowadzi do przeciążeń, bólu mięśni i bólu stawów. A w konsekwencji także do przepukliny dysku. Ta książka pokazuje inne podejście. Zamiast gasić pożary, wzmacniasz fundament: aktywujesz naturalny mechanizm ochrony kręgosłupa od środka. Wystarczą 2 minuty dziennie, by wzmocnić kręgosłup, odciążyć go i uwolnić się od bólu. Mięśnie głębokie – brakujący element w leczeniu bólu Mięśnie głębokie kręgosłupa, stanowiące część tzw. core, odpowiadają za precyzyjną kontrolę ruchu i stabilność segmentarną. Tradycyjne ćwiczenia czy klasyczne treningi często ich nie aktywują – dlatego efekty bywają krótkotrwałe. Kiedy te struktury są osłabione, kręgosłup traci podparcie, a każdy dzień przy biurku czy za kierownicą pogłębia problem. Autor poradnika krok po kroku pokazuje, jak włączyć te mięśnie do pracy. Bez sprzętu, bez długich treningów i bez ryzyka pogorszenia stanu zdrowia. To praktyczne połączenie wiedzy neurochirurgicznej z nowoczesnymi trendami w fizjoterapii, które daje realną ulgę i długotrwały efekt. Plan działania – prosto, bezpiecznie, skutecznie W książce znajdziesz jasny plan krok po kroku, jak zatrzymać ból pleców. Od pierwszych mikro-ruchów, przez ćwiczenia stabilizujące, po stopniowe zwiększanie obciążenia w miarę poprawy. Dowiesz się, jak dopasować trening do swoich dolegliwości – niezależnie, czy dotyczą odcinka lędźwiowego, piersiowego czy szyjnego. Poznasz także różnice w podejściu, jeśli masz przepuklinę dysku. Książka pokazuje, jak połączyć krótkie ćwiczenia z codziennymi nawykami (np. przerwami w pracy przy komputerze),jak prawidłowo oddychać i jak unikać błędów, które nasilają ból stawów i mięśni. To metoda, która wzmacnia ciało od wewnątrz i umożliwia leczenie bez operacji. Dla kogo jest ta książka i jakie daje korzyści Poradnik jest przeznaczony dla osób zmagających się z bólem pleców, pracujących siedząco, kierowców, rodziców dźwigających dzieci, osób starszych i aktywnych fizycznie, które chcą chronić kręgosłup. Jeśli masz ból mięśni, przeciążenia lub nawracające dolegliwości w odcinku lędźwiowym, piersiowym albo szyjnym – znajdziesz tu praktyczne rozwiązanie. Rezultaty to m.in.: mniej bólu, lepsza stabilizacja, większa mobilność i zdrowie na co dzień. Zamiast skomplikowanych programów otrzymujesz prosty plan, który możesz wdrożyć od razu. 2 minuty dziennie wystarczą, by poczuć różnicę. Skuteczność potwierdzona doświadczeniem i praktyką Autorem metody jest doświadczony neurochirurg, specjalista w dziedzinie endoskopowych operacji kręgosłupa, który sam przeszedł przez przepuklinę dysku i dzięki ćwiczeniom wzmacniającym mięśnie głębokie uniknął operacji. Oparł swój program na badaniach i wieloletniej praktyce klinicznej. Jego doświadczenie daje pewność, że proponowane rozwiązania są skuteczne, bezpieczne i sprawdzone. [lubimyczytac.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ukryte przyczyny depresji, stanów lękowych i wypalenia : uwolnij się od cierpienia i odzyskaj siły psychiczne dzięki skutecznym metodom radzenia sobie z kryzysami emocjonalnymi / Klaus Bernhardt ; [tłumaczenie: Anna Maria Wilczyńska]. - Wydanie I - Białystok : Vital, 2026. - 249, [7] stron ; 21 cm.

Autor

Bernhardt Klaus Autor Wilczyńska Anna Maria Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Depresja psychiczna Lęk Wypalenie zawodowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Czujesz się przytłoczony, dopada cię niepokój, stany lękowe i brak motywacji? Depresja i wypalenie to nie wyrok – często wynikają z ukrytych czynników, które można wyeliminować. Autor, naturopata i ekspert w zakresie rozwoju osobistego, ujawnia prawdziwe przyczyny depresji, pokazuje skuteczne sposoby na stres i podaje praktyczne narzędzia, by poprawić zdrowie psychiczne. Dowiesz się, jak dieta dla mózgu, zmiana nawyków i praca nad sobą mogą zmniejszyć zaburzenia emocjonalne i choroby związane z psychiką. Odkryjesz, jak odzyskać energię, radość i równowagę oraz zapobiec nawrotom kryzysów. Książka daje nadzieję, motywuje do działania i pokazuje, że droga do pełni sił jest w zasięgu ręki. To praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce zrozumieć siebie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. [opis wydawcy]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wysokoodżywcza żywność / Danuta Czelakowska. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2024. - 547, [5] stron ; 24 cm.

Autor

Czelakowska Danuta Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aminokwasy Białka Choroby przewlekłe Leczenie dietą Mikroelementy Odporność Odżywianie Składniki odżywcze Węglowodany Witaminy Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik

Czy wiesz, że pokarm może leczyć i zapobiegać chorobom przewlekłym? Wysokoodżywcza żywność wprowadzi cię w świat pełnowartościowych pokarmów i suplementów, które leczą schorzenia, w tym choroby autoimmunologiczne. Autorka dzieli się strategiami dietetycznymi opartymi na doświadczeniach zdrowotnych i nauce. Znajdziesz tu przegląd diet: rozdzielnej, wegetariańskiej i wysokobiałkowej, oraz ich wpływ na zdrowie. Dowiesz się, jak dieta bogata w wysokoodżywcze pokarmy, witaminy, minerały, probiotyki i zioła lecznicze wspiera zdrowie oraz odporność. Naturalne składniki, enzymy i fitozwiązki pomagają eliminować stany zapalne i oczyszczać organizm. Wysokoodżywcza żywność to inspiracja do przejęcia kontroli nad zdrowiem poprzez świadome wybory żywieniowe. Odkryj moc zdrowego odżywiania!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 641 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Magnez dla zdrowia : ochrona przed chorobami serca, cukrzycą, osteoporozą, astmą i otyłością / Carolyn Dean; tł. Dariusz Rudziński. - Białystok : Vital ; 2014. - 360 s. ; 21 cm.

Autor

Dean Carolyn Rudziński Dariusz. Tł.

Temat

Magnez Serce Cukrzyca Osteoporoza Astma oskrzelowa Otyłość

Gatunek

Poradniki

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. w Bninie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Nie jedz tego : szkodliwe składniki " Zdrowego" jedzenia / Hans-Ulrich Grimm ; red. Mariusz Warda. - Białystok : Vital, 2013. - 275 s. ; 20 cm.

Autor

Grimm Hans-Ulrich. Warda Mariusz. red.

Temat

Odżywianie Żywność

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Silne ciało po 50-tce : 111 sprawdzonych strategii, dzięki którym skutecznie zatrzymasz starzenie, wyeliminujesz ból i wzmocnisz organizm / Will Harlow ; [tłumaczenie: Emilia Kiszycka]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2026. - 463, [9] stron : fotografie ; 24 cm.

Autor

Harlow Will Autor Kiszycka Emilia Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Fizjoterapia Sprawność Ból Ćwiczenia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport

Silne ciało po 50-tce – odzyskaj sprawność i życie bez bólu Chcesz zachować niezależność i swobodę ruchu po 50. roku życia, unikając operacji i leków przeciwbólowych? Doświadczony fizjoterapeuta Will Harlow przedstawia 111 naturalnych, sprawdzonych strategii, które pomagają zmniejszyć ból kręgosłupa, stawów i mięśni. Książka pokazuje, jak bezpiecznie odbudować siłę, mobilność i stabilność ciała, zrozumieć przyczyny dolegliwości oraz skutecznie zapobiegać urazom. To praktyczny przewodnik oparty na wiedzy klinicznej, który pomaga odzyskać komfort ruchu i cieszyć się aktywnym życiem na co dzień. [Powyższy opis pochodzi od wydawcy].

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 4.

Wyp. w Bninie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Czystek : zdrowie i piękno dzięki jednej roślinie / Günter Harnisch ; [tł. Kamila Petrikowska]. - Wyd. 3 - Białystok : Vital, 2015. - 116, [1] s. : il. ; 21 cm.

Autor

Harnisch Günter (1936- ). Petrikowska Kamila. Tł.

Temat

Posłonek Ziołolecznictwo Czystek

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. w Bninie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Neurocentryczny trening siłowy : rewolucja w treningu siłowym : jak zwiększyć wydolność i siłę poprzez trening układu nerwowego, poprawiając koordynację oraz kontrolę mięśni, aby osiągać najlepsze wyniki i wyeliminować kontuzje / Patrick Meinart ; [tłumaczenie: Maria Stożek-Dahl]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2025. - 272 strony : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Meinart Patrick Autor Stożek Maria (tłumaczka) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Trening sportowy Obwodowy układ nerwowy Ćwiczenia siłowe Autonomiczny układ nerwowy Oddychanie Sprawność motoryczna

Gatunek

Publikacja bogato ilustrowana Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Odkryj nowatorskie podejście do treningu siłowego, które łączy aktywność fizyczną z neuroplastycznością mózgu. Neurocentryczny trening siłowy nie tylko pomoże ci zbudować większą masę mięśniową i wzmocnić zdrowe kości, ale także zoptymalizuje ćwiczenia na stawy i zminimalizuje ból mięśni. Dzięki terapiom i ćwiczeniom oddechowym nauczysz się prawidłowo oddychać, co poprawi twoją wydolność oraz pomoże radzić sobie ze stresem. Dodatkowo, dowiesz się, jak trenować mózg, aby zwiększyć koncentrację i kontrolę nad ruchem. Stosowanie technik z książki poprawi twoją koordynację, abyś osiągał spektakularne i szybkie efekty! Neurocentryczny trening wspiera także terapie chorób neurodegeneracyjnych takich jak parkinson. Zwiększ swoją motywację, dbaj o zdrowie i uzyskuj lepsze rezultaty! Trenuj z głową i osiągaj więcej! [opis pochodzi od wydawcy].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dom, kuchnia i życie w zgodzie z naturą : skuteczne metody na zdrowie całej rodziny / Melissa K. Norris ; [tłumaczenie Łukasz Głowacki]. - Białystok : Vital , 2017. - 265, [3] stron ; 21 cm.

Autor

Norris Melissa K. Autor Głowacki Łukasz. Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Uprawa Owoce Warzywa Przetwory Przepisy

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. w Bninie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 641 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uzdrawiająca moc octu : sekrety octu jabłkowego, balsamicznego oraz wszystkich innych / Cal Orey ; tł. Anna Rutkowska. - Białystok : Vital, 2013. - 373, [3] s. ; 21 cm.

Autor

Orey Cal. Rutkowska Anna. tł.

Temat

Przepisy kulinarne Leczenie -- metody niekonwencjonalne Ocet -- stosowanie -- medycyna Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. w Bninie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 641 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak jeść mniej i nie oszaleć z głodu / Gillian Riley ; tł. Katarzyna Zimnoch. - Białystok : Vital, 2013. - 248 s. ; 21 cm.

Autor

Riley Gillian. Zimnoch Katarzyna. tł.

Temat

Otyłość

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dieta w chorobach trzustki - co jeść, a czego unikać : 130 przepisów na dania, które wzmocnią twoją trzustkę / dr med. Reinhard Singer, Waltraud Eggstein, Eva-Maria Lange, Elke Silberzahn ; [tłumaczenie Małgorzata Rzepka]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2022. - 130,[6] stron : fotografie, ; 23 cm.

Autor

Singer Reinhard Autor Eggstein Waltraud Autor Lange Eva-Maria Autor Silberzahn Elke Autor Rzepka Małgorzata (tłumacz) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroby Dieta Leczenie Odżywianie Potrawy dietetyczne Trzustka

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Z tej książki dowiesz się, jak dzięki odżywianiu zregenerować i wspomóc pracę trzustki. Odkryjesz, co możesz jeść, a czego nie w przewlekłym czy ostrym zapaleniu trzustki, a także w problemach występujących po operacji trzustki. Poznasz, jakie są objawy chorej trzustki i otrzymasz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Autorzy, lekarze, dietetycy i nauczyciele żywienia oferują wysokoenergetyczne przekąski, pożywne zupy i proste dania główne. Prezentują nowe odkrycia medycyny żywieniowej i udzielają rad, jak złagodzić objawy za pomocą indywidualnego jadłospisu. Prezentują ponad 130 przepisów na dobrze tolerowane dania. Najlepsza dieta, która zregeneruje i zadba o Twoją trzustkę.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. w Bninie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Sprawny mózg i zdrowe jelita : ponad 90 roślinnych dań, dzięki którym odżywisz mózg i ciało, a także szybko zregenerujesz się i zachowasz młodzieńczą witalność / Alberto Villoldo, Conny Andersson ; [tłumaczenie Juliusz Poznański]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2024.

Autor

Villoldo Alberto Autor Andersson Conny Autor Poznański Juliusz Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dorośli

Temat

Dieta Jedzenie Jelita Zdrowie Żywność Mózg Witalność Przepisy Regeneracja

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Starzenie się jest nieuniknione, jednak można mu zapobiec. Rośliny lecznicze i zioła na odporność są fundamentem przepisów zawartych w tej książce. Dzięki nim możesz naturalnie wzmocnić swoje zdrowie, odbudować ciało i mózg, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego oraz zwalczać stany zapalne. To książka kucharska zakorzeniona w szamańskiej mądrości, zawierająca ponad 90 przepisów na roślinne dania, które wspierają dietę na zdrowe jelita i zdrowy mózg. Dowiedz się, jak przygotować silne probiotyki, aby poprawić mikrobiom i pozbądź się żywności, która sieje spustoszenie w organizmie. Spożywanie potraw zalecanych w tej książce pozwoli ci odmłodzić ciało i umysł. Wykorzystaj moc roślin, ziołolecznictwo i medycynę naturalną, aby odmłodzić swoje ciało i umysł!

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 641 (1 egz.)

Wyp. w Bninie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 641 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze / Dylan Werner ; [tłumaczenie: Katarzyna Liszyk ; ilustracje: Dylan Werner]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2022. - 283, [5] stron : ilustracje, portret ; 24 cm.

Autor

Werner Dylan. Autor Liszyk Katarzyna. Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Ćwiczenia oddechowe Joga Oddychanie Pranajama

Gatunek

Opracowanie Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Oddychanie jest jedną z najbardziej naturalnych czynności, jakie wykonujemy. Od pierwszego wdechu po ostatnie tchnienie, całe życie spędzamy w nieustannym cyklu wdechów i wydechów. Jednak niewiele osób uczy się, jak należy prawidłowo oddychać. Dlaczego w ogóle oddychamy? W jaki sposób oddech może wpływać na nas na płaszczyźnie emocjonalnej, energetycznej, fizycznej i duchowej? Jak też możemy wykorzystać oddech do pozytywnej transformacji w naszym życiu? Jeśli interesujesz się jogą, pranajamą i innymi technikami oddechowymi praktykowanymi w tego rodzaju aktywności fizycznej, sięgnij po tę publikację.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. dla Dorosłych w Kórniku

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odkwaszanie : szybki i skuteczny sposób na zdrowie / Laura Wilson ; [tłumaczenie Elżbieta Piłasiewicz]. - Białystok : Vital, 2016. - 269, [3] s. ; 21 cm.

Autor

Wilson Laura. Piłasiewicz Elżbieta. Tł.

Temat

Odżywianie Dieta oczyszczająca Dieta alkaiczna Odkwaszanie Zdrowie człowieka Przepisy dietetyczne Poradniki

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. w Bninie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)